Beginner Walking Program
Week Warm-up Walk Briskly for Cool Down Total Time
1) 5 min. 5 min. 5 min. 15 min.
2) 5 min. 9 min. 5 min. 19 min.
3) 5 min. 9 min. 5 min. 19 min
4) 5 min. 11 min. 5 min. 21 min.
5) 5 min. 13 min. 5 min. 23 min.
6) 5 min. 15 min. 5 min. 25 min.
7) 5 min. 18 min. 5 min. 28 min.
8) 5 min. 20 min. 5 min. 30 min.
9) 5 min. 23 min. 5 min 35 min.
10) 5 min. 26 min. 5 min. 36 min.
11) 5 min. 28 min. 5 min. 38 min.
12) 5 min. 30 min. 5 min. 40 min.
Source: Exercise and Your Heart, National Heart, Lung, and Blood Institute/American Heart
Association, NIH Publication No. 93-1677.
MY NAME IS
- WENDELL BERRY
- I'm a Certified personal trainer with a passion to help in the sport of life. From age 9 to 90 it doesn't matter all can reach their top performance goals with some help and determination. LIFE'S A SPORT SO GET IN THE GAME.
